Pilates & Sport santé
Prendre soin de soi en améliorant ses capacités physiques et son bien-être.
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds en coordination avec la respiration.
Sport santé
Recouvre la pratique d'activité physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l'organisation mondiale de la santé (OMS) : physiques psychologique et sociale.
Les étirements / assouplissements
Éléments essentiels
L’étirement ou l’assouplissement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse musculaire et articulaire.
Il permet également de préparer le corps à l’effort dans la phase d’échauffement et à favoriser la récupération dans la phase de retour au calme en fin de séance.
Les 5 référentiels
1) - Le bassin en neutre
Un bassin en neutre est un alignement idéal respectant ses courbatures lombaires naturelles, dans lequel tout un chacun devrait être dans la vie quotidienne, afin d’éviter toute tension.
2) - Le centre
Le centre comprend le plancher pelvien et le transverse.
3) - La respiration
Respiration latérale, antérieure, postérieure thoracique.
Elle est égale en inspiration et en expiration.
4) - Les épaules
Elles sont basses et les omoplates doivent se fixer après avoir glissées vers les poches du pantalon.
5) - La nuque
Elle doit être allongée, le lobe de l’oreille aligné au-dessus de l’acromion. Imaginez qu’un fil vous tire le sommet du crâne vers le plafond.
Les 8 principes
Concentration
…
Centrage
…
Respiration
…
Isolation
…
Précision
…
Fluidité
…
Maîtrise du mouvement
…
Fréquence
…
Où Pratiquer?
Quartier Saint Marceau :
Dojo Harysmendy
Avenue Alain Savary
Salle de sport du collège Etienne Dolet
Rue Greffier 45100 Orléans
Vêtements et matériels
Serviette
Utile pour protéger le tapis de sol
Bouteille d'eau
Utile pour s’hydrater, éviter les grosses fatigues, les éventuels blessures…
Vêtements
Des vêtements pas trop amples pour permettre au coach de bien vérifier l’exécution des mouvement, pas trop serrés pour être à l’aise dans l’exécution des mouvements (exercices).
Tapis
Vous pouvez apporter votre tapis ou vous avez la possibilité d’utiliser les tapis du club afin de suivre les cours dans des conditions adéquates.
Les Cartes
L’adhésion est de 36€.
Elle est réglée une fois par saison sportive (de septembre à juin)
